Пюре супа от карфиол Ккал. Крем супа от зеле с пилешко филе

Супа от карфиол и броколи

Добър ден, скъпи читатели! От карфиол може да се подготви много вкусна сметана. И ако обогатите цветно зеле Други продукти, такава супа може да бъде много задоволително с пиле и нискокалорични хранителни със зеленчуци и гъби.

Такива супи точно като възрастни и деца. Вдигнах най-много вкусни рецептии вие избирате свои собствени. Да готвим!

Супа от карфиол и броколи

Такава супа е идеална за обяд и вечеря. Зеленчуците за супа са подходящи като пресни и замразени. Следователно, супата на тази рецепта може да бъде подготвена по всяко време на годината.

Ще имаш нужда:

• 0.5 кг. - зеле I.
• 2-3 бр. -
• 1 бр. -
• 1 бр. - Луковица
• Пресни зеленчуци (, ...), сол, пипер, подправки - Вашият вкус

Как да готвя:

1. Измийте капеста, разделете на съцветия и гответе за 20-30 минути.

2. Картофите се измиват, почистват, нарязани на кубчета и кипене.

3. Лук и моркови почистват и нарязват, запържете се в тиган до златист цвят. Добавете сол и подправки.

4. Всички готови зеленчуци се комбинират и смилат блендер до хомогенна нежна консистенция. Ако супата ви се струваше дебела, можете да добавите малко вода или зеленчуков бульон.

5. Крем-супа е готова! Сервирайте част, декориране на всяка платка, свежи зелени.

Калорий супа-пюре от карфиол и броколи на 100 гр. - 27 ккал

Добър апетит!

Видео рецепта: Броколи и супа от карфиол

Супа със сирене

Супа от супа от карфиол на сирене

Кремната супа със сирене е гурме деликатес. Много вкусен! Сиренето може да вземе - всички твърди сортове, разтопено или дори наденица.

Освен това, ще бъде още по-вкусно, ако подготвената вече супа се храни с настъргано твърдо сирене и да се подготви да се разтопи. Да започваме!

Ще имаш нужда:

• 0.5 кг. - карфиол (прясно или замразено)
• 1 бр. - малки моркови
• 2 бр. - Топено сирене
• 100 гр. - Масивното сирене може да бъде "пармезан"
• Пресни зелени, подправки, сол - вкус

Как да готвя:

1. Миене на зеле, нарязани на парчета или съцветия. Кук за 10-15 минути. За да добавите вода доста, така че да се покрият само зелето, всички полезни вещества се поддържат.

2. Подготвяме печене на лук и моркови в зеленчуци, както в първата рецепта.

3. Топено сирене решет или нарязани на малки кубчета. Добавете към зелето и гответе за 5 минути, суровините трябва напълно да се разтворят. Добавете сол, подправки по желание. Изключете тенджерата и дайте супа малко хладно.

4. Да хвърли родов хляб до капетата на сиренето. Смилайте всички смесители до хомогенна и кремавна маса.

5. Масинското сирене решетка на плитка ренде. Крем супа се излива в порционни плаки, поръсете с настъргано сирене и украсете зеленчуци.

На бележка! Супените плочи (без свежа зеленина) могат да бъдат поставени в микровълновия режим за 1 минута. Така се оказва златна кора на сирене.

Калорична супа от карфиол със сирене 100 гр. - 41 ккал

Добър апетит!

Супа от плячка с пиле

Крем супа от зеле с пилешко филе

Супата за пюре, приготвена за такава рецепта, тя се оказва много задоволително. Подходящ за пълен обяд или дори вечеря. В същото време фигурата ви няма да страда.

Ще имаш нужда:

• 200 гр. - пилешко филе
• 0.5 кг. - цвят (или един кочан) може да бъде свеж или замръзнал
• 3 бр. - малки картофи
• Сол, подправка, пипер, зеленчуци - Вашият вкус

Как да готвя:

1. Парче пилешко филе се кипи в леко подсолена вода. Ще ни трябва не само месо, но и пилешки бульон.

2. Цвят и картофи чист, нарязан на парчета и пиян в готовата пилешки бульон. Първо хвърляме картофи, готвят 10 минути, след това зеле и още 10 минути.

3. Лук и моркови чисти, нарязани и изпържат до златния цвят растително масло (за предпочитане маслина).

4. Всички съставки се свързват и смилат в блендер. Добавете сол, пипер на вкус.

На бележка! Пилешко филе може да бъде нарязано на малки парчета и да сервира част завършена супавместо да хвърлят блендер. Това е по ваша преценка.

5. Супата е готова! Можете да служите на масата, да деканирате свежи зеленчуци. За такава супа, крутоните от бял хляб са перфектни.

Калорична крем супа крем супа с пиле (без круца) на 100 гр. - 18 ккал

Добър апетит!

Видео рецепта: супа от карфиол с пиле

Супа от карфиол с мляко

Диетична рецепта за зеле

В тази рецепта няма традиционен печете зеленчуци и няма картоф, но се появява нова съставка - мляко. Супата се подготвя много проста и бърза. Подходящ за пълна закуска, бърз обяд или вечеря, като възрастни и деца. Да готвим!

Ще имаш нужда:

• 0.5 кг. - или кочан карфиол
• 100 ml. - ниско съдържание на мазнини или 1,5%
• 1 бр. - на Лука. И малки моркови
• Сол, подправки, пресни зелени - вкус

Как да готвя:

1. Моето зеле, чист, нарязан на съцветия или малки парчета, готви за 10 минути.

2. Докато хвана зеле, чист и нарязан лук и моркови.

3. Ние добавяме към зелето и готвим още 15 минути.

4. Готовите зеленчуци смилат блендер до нежно пюре, добавят топло мляко, сол, подправки, смесват и се прилагат към таблицата.

Калории диетична супа От карфиол за 100 гр. Продукт - 32 ккал

Добър апетит!

Видео рецепта: супа от карфиол с мляко

Тиквен крем

Карфиол и тиква зеленчукова супа

Такава супа с тиква и зеле се получава много красиво ярко оранжево и малко внезапно вкус на тиква.

Просто празнична ястие! Такава супа е подходяща за закуска.

Ще имаш нужда:

• 0.5 гр. - и карфиол
• 1 бр. - Малък морков и бунтовната глава
• 100 гр. - боб
• Пресни зелени, сол, подправки, - всичките ви вкус

Как да готвя:

1. Боб преди док в продължение на няколко часа.

2. Правене на печене. Лук и моркови се измиват, почистват, нарязани на малки парчета и печени върху растително масло.

3. Тиквата месо и карфиол нарязани на малки парченца.

4. Меки фасул се подпалват и готвят 30-40 минути, след което добавете тиква и зеле, гответе още 15 минути. Добавете зеленчуково печене и дамистите 10 минути.

5. Даваме на зеленчуците да се охладят малко, раздробяват се с блендер в картофено пюре.

6. Преди сервиране, ние прекъсваме частите, украсени със зелени и ядки.

Калорийна супа с тиква и карфиол на 100 гр. Продукт - 18 ккал

Добър апетит!

Крем крем

Крем крем крем крем

Такава традиционна крем супа е много нежна консистенция, добра за пълна закуска или обяд и за бебешка храна.

Ще имаш нужда:

• 500 гр. - карфиол
• Около 200 ml. - Крем от 20-26%
• 1 бр. - главата на купката
• 2 бр. - малки моркови
• Сол, подправки, пресни зелени - във вашия вкус

Как да готвя:

1. Моето зеле, разделям на съцветия, гответе за 10 минути.

2. Правене на печене. Лук и моркови чисти, нарязани и изпържат на тиган с масло до златист цвят.

3. Всички готови съставки се смачкат в блендер. Соли, пипер, плътност на крем за регулиране на супа.

4. Разливане на частите, украсени с пресни зеленчуци. Можете да служите с крутони.

На бележка! Такава супа се сервира с скариди, сьомга слабо физиологичен разтвор, филийки шунка.

Калорична крем супа от карфиол със сметана на 100 гр. Продукт - 32 ккал

Добър апетит!

Бяло вино и крем за сирене

Крем крем супа с добавка на бяло вино и сирене

Оригинална сирене-млечна супа за гурме.

Ще имаш нужда:

• 1 бр. - Cochan Cauliflower
• 200 гр. - Броколи зеле
• 300 гр. - кремавостност от 20%
• 2 бр. - Големи зъби
• 50 гр. - Свежи корен
• 1 бр. - малък картофи
• 150-200 гр. - Ниско солено сирене
• 70-80 мл. - Бяло сухо вино
• Сол, подправки, индийско орехче - всичките ви вкус

Как да готвя:

1. Всичко, както обикновено. Зелето ми е чисто и разделено на парчета.

2. Cloves Cloves чист и смачква по някакъв начин удобен за вас.

3. Картофи, лук и корен от целина ми, чист и нарязан на парчета.

4. Всички съставки хвърлят в тенджера, добавете вода и бяло вино. Течността трябва да покрива само зеленчуци. Кук 25 минути.

5. Готовите съставки се смачкат в блендер до нежно пюре. Добавете сол, подправки към крем.

6. Броколиското зеле се нарязва и на малки парчета и пиян 10 минути.

7. Сирене, нарязано на малки кубчета.

8. Разлив на крем-супа на порционни плочи, украсени броколи и сирене.

Добър апетит!

Във връзка с

Намерете великолепни подробни рецепти на уникалната супа пюре от карфиол в колоритен и вкусен кулинарен обект за събиране. Опитайте вегетариански и месни опции. Добавете гъби, бисквити, бекон и други месни продукти или риби. Разнообразие от вкус на зеленчуци, разнообразие от зеленчуци, заквасена сметана, сметана и сирена. Подобрете вкуса на вашите желания!

Основният принцип на приготвяне на супа пюре е кипене или гасене на различни зеленчуци и месо с последващо Пурирование. Компонентите могат да бъдат най-различни, но основната съставка е една карфиол. При избора на карфиол трябва да обърнете внимание на свежестта на листата и целостта на съцветието. За да може зеленчук да запази максималната полезност, тя трябва да бъде минимално топлинна обработка.

Петте най-често използвани съставки в рецептите на супа пюре от карфиол:

Интересна рецепта:
1. Пилешко филе се вари заедно с бекон и плитко рязане.
2. Сварете ситно нарязаните лук, моркови, картофи и карфиол. Сол, пипер, Дода на вкус.
3. Всички компоненти за убиване на смесителя до хомогенност.
4. Добавете крем. Разбъркайте.
5. В тиган, пържене бекон резени с нарязан чесън. Изсипете зелените точки. Малко изключено.
6. Излейте супа на порционни плочи.
7. Укратка зелен грах с бекон.
8. Обърнете ароматните зелени.

Пет най-бързи рецепти супа пюре от карфиол:

Полезни съвети:
. Броколи, различни месни месо и риба, лук и различни сирена са перфектно съчетани с карфиол.
. Пилето не може да бъде нарязано, но да се подчини на супите от супа.
. Интересно допълнение към суверените може да обслужва зареждане с яйца от сурови жълтъци и горещо мляко или сметана.

• Как да залепите диета с ниска откриване
• Защо е нисък гликемичен индекс - добре ли е?
• Какви продукти и с какъв индекс са разрешени
• Как да поддържаме нисък индекс и хехе
• Таблица с продукти и техния гликемичен индекс

За какво е гликемичен индекс на продуктите, не само всяка от диабетиците, но и тези, които искат да отслабнат и да изучават много диети. Трябва да се прилага диабет оптимален избор Такъв компонент на храната, който съдържа въглехидрати и се изчисляват хлебните единици. Всичко това е от голямо значение по отношение на влиянието върху съотношението на кръвната захар.

Как да залепите диета с ниска откриване

Преди всичко е желателно да се свържете с ендокринолога. Според проучвания, ефектите на активните въглехидрати върху съотношението на глюкозата в кръвта се определят не от количеството на тях, но също така и качество. Въглехидратите са сложни и прости, което е много важно за правилно хранене. Колкото по-значително консумират съотношението на въглехидратите и по-бързо те се абсорбират, трябва да се обмисли по-малко значимо ниво на кръвната глюкоза. Това е сравнимо с всеки от хлебните единици.

Как да използвате Kiwi да прочетете тук.
За да може нивото на глюкоза в кръвта през деня остава непроменено пациенти с захарен диабет, ще се изисква диета с ниска откриване. Това предполага преобладаване в храната с храната с относително малък индекс.

Има и необходимост, а понякога и абсолютно изключване на тези продукти, които имат увеличен гликемичен индекс. Той се прилага и за хлебни единици, които също трябва да бъдат разглеждани при диабет от всякакъв вид.

Като оптимална доза, тя обикновено се приема за вземане на индекса на Сахара или хлебни продукти От бяло брашно пшеница тип фино шлайфане. В същото време техният индекс е 100 единици. Относно се предписват показателите на други продукти, които съдържат въглехидрати. Това отношение към собствената си сила, а именно правилното преброяване на индекса и той ще предостави възможност не само да постигне перфектно здраве, но и през цялото време поддържане на ниска ниска кръвна захар.

Защо е нисък гликемичен индекс - добре ли е?

Колкото по-нисък е гликемичният индекс и индикаторът за зърно единица на продукта е, толкова по-бавно има увеличение на съотношението на глюкозата в кръвта след приемането му като храна. Все повече и по-бързо, съдържанието на глюкоза в кръвта идва в оптималния индикатор.
Този индекс има сериозно въздействие на такива критерии като:

1. наличието на специфични влакна на храната в продукта;
2. методът на кулинарна обработка (в какъв вид ястия се сервират: варени, пържени или печени);
3. формат на снабдяване с храни (твърд изглед, както и мрежов или дори течен);
4. температурата на продукта (например замразения тип има намален гликемичен индикатор и съответно XE).

Така, започвайки да ядете това или онова ястие, човек вече знае, че ще бъде неговото въздействие върху тялото и дали да запази ниското ниво на захар. Ето защо е необходимо да се извършват независими изчисления, предварително консултирани от специалист.

Какви продукти и с какъв индекс са разрешени

В зависимост от това как е гликемичният ефект, продуктите трябва да бъдат разделени на три групи. Първият включва всички храни с намален гликемичен индикатор, който трябва да бъде по-малък от 55 единици. Втората група трябва да включва такива продукти, които се характеризират с осреднени гликемични показатели, т.е. от 55 до 70 единици. Отделно трябва да се отбележат тези продукти, които се отнасят до категорията на съставките с повишени параметри, т.е. повече от 70. желателно е да го използва изключително внимателно и в малки количества, защото те са изключително вредни за здравето на диабетиците. Ако използвате твърде много такива продукти, може да възникне частична или пълна гликемична кома. Следователно диетата трябва да бъде проверена в съответствие с представените по-горе параметри. Такива продукти, които се характеризират с относително малък гликемичен индекс, трябва да се припишат:

• продукти от хлебен тип от твърдо смилане на брашно;
• ориз, свързан с кафяв;
• елда;
• изсушен боб, както и леща;
• стандарт овесни люспи (не е свързано с бърза подготовка);
• продукти от категория на киселина;
• почти всички зеленчуци;
• отпадъчни ябълки и цитрусови плодове, по-специално портокали.

Техният нисък индекс дава възможност да се използват тези продукти почти всеки ден без значителни ограничения. В същото време трябва да има определена норма, която ще определи максимално допустимия лимит.
Продукти тип месо, както и мазнини нямат значително количество въглехидрати, поради което гликемичният индекс не се определя за тях.

Как да поддържаме нисък индекс и хехе

В същото време, ако броят на единиците далеч надвишава стойностите, допустими за властта, своевременната медицинска намеса ще помогне да се избегнат сериозни последици. За да се контролира ситуацията и да се избегне излишната доза, е необходимо да се използва малко количество продукт и постепенно да го увеличава.
Това ще позволи на първо място да се определи индивидуално най-подходящата доза и ще предостави възможност за поддържане на перфектното състояние на здравеопазване. Също така е много важно да се спазят определен график на електроенергия. Това ще даде възможност за подобряване на метаболизма, оптимизиране на всички процеси, свързани с храносмилането.
Тъй като с захарен диабет, както първият, така и вторият тип са много важни за ядене и вземане под внимание на гликемичния продуктов индекс на продуктите, такава рутина трябва да се следва: максималната гъста и наситена закуска. Обядът също трябва да бъде в същото време през цялото време - за предпочитане четири или пет часа след края на закуската.
Ако говорим за вечеря, е много важно да дойде в четири (най-малко три) един час преди заспиването. Тя ще осигури възможност постоянно да контролира нивата на кръвната глюкоза и, ако е необходимо, да го намали спешно. На правилата за ядене на яйца могат да бъдат прочетени чрез справка.

Други правила, чието съответствие ще може да поддържа ниско ниво на гликемичния индекс. Това е използването на само продукти, които са пълни с таблица с гликемични индекси, но в същото време те трябва да бъдат подготвени по определен начин. Желателно е те да се пекат или варени продукти.

Избягвайте необходимите пържени ястиякоито са много вредни при захарен диабет от всякакъв вид. Също така е много важно да се помни, че огромният GI се характеризира с алкохолни напитки, които не могат да се използват с тези, които са болни от диабет.

Най-добре е да използвате най-малко силните напитки - например, ярка бира или сухо вино.
Таблицата, посочваща гликемичния индекс, изпълнен с продукти, ще покаже, че е най-незначителният им GI и това означава, че всяка от диабетиците понякога може да ги използва понякога. Не трябва да забравяме колко важно е физическото упражнение, особено за тези, които са се сблъскали с диабет.
По този начин рационалната комбинация от режима на захранване, счетоводство на GI и XE и оптимално физическо натоварване ще могат да намалят зависимостта от инсулина и съотношението на кръвната захар до минимум.

Таблица с продукти и техния гликемичен индекс

ИМЕ НА ПРОДУКТА	Гликемичен индекс	Хранителна стойност на продуктите (на 100 гр.)
		Ккал	Протеини	Дебел.	Въглехидрати
Магданоз, босилек	5	49	3,7	0,4	8
Копнеж	15	31	2,5	0,5	4,1
Салатен лист	10	17	1,5	0,2	2,3
Пресни домати	10	23	1,1	0,2	3,8
Пресни краставици	20	13	0,6	0,1	1,8
Лък. Суров	10	48	1,4	—	10,4
Спанак	15	22	2,9	0,3	2
Аспержи	15	21	1,9	0,1	3,2
Броколи	10	27	3	0,4	4
Репичка	15	20	1,2	0,1	3,4
Зеле прясно	10	25	2	—	4,3
Зеле Квашен	15	17	1,8	0,1	2,2
Задушено зеле	15	75	2	3	9,6
Яст от карфиол	15	29	1,8	0,3	4
брюкселско зеле	15	43	4,8	—	5,9
Празник	15	33	2	—	6,5
Осолени гъби	10	29	3,7	1,7	1,1
Зелен пипер	10	26	1,3	—	5,3
червен пипер	15	31	1,3	0,3	5,9
Чесън	30	46	6,5	—	5,2
Моркови суровини	35	35	1,3	0,1	7,2
Зелена Polka Dot Fresh	40	72	5	0,2	12,8
Бузи	25	128	10,3	0,4	20,3
Боб кипене	40	127	9,6	0,5	0,2
Задушен зеленчук	55	99	2,1	4,8	7,1
Хайвер за патладжан	40	146	1,7	13,3	5,1
Скуош хайвер	75	83	1,3	4,8	8,1
Кабина с кабина	64	54	1,9	0,1	10,8
Тиква печена	75	23	1,1	0,1	4,4
Пържени тиквички	75	104	1,3	6	10,3
Карфиол пържени	35	120	3	10	5,7
Зените зелени	15	125	1,4	12,7	1,3
Варена царевица	70	123	4,1	2,3	22,5
Maslins Black.	15	361	2,2	32	8,7
Варени картофи	65	75	2	0,4	15,8
Картофено пюре	90	92	2,1	3,3	13,7
пържени картофки	95	266	3,8	15,1	29
Пържен картоф	95	184	2,8	9,5	22
Картофен чипс	85	538	2,2	37,6	49,3
Плодове и плодове
ИМЕ НА ПРОДУКТА	Гликемичен индекс	Хранителна стойност на продуктите (на 100 гр.)
		Ккал	Протеини	Дебел.	Въглехидрати
Лимон	20	33	0,9	0,1	3
Грейпфрут	22	35	0,7	0,2	6,5
Малини	30	39	0,8	0,3	8,3
Ябълки	30	44	0,4	0,4	9,8
BlackBerry.	25	31	2	—	4,4
Ягода	25	34	0,8	0,4	6,3
Боровинка	43	41	1,1	0,6	8,4
Боровинка	42	34	1	0,1	7,7
Червени касисници	30	35	1	0,2	7,3
Черно касис	15	38	1	0,2	7,3
Alycha.	25	27	0,2	—	6,4
Ламбин	25	43	0,7	0,5	8
Кайсии	20	40	0,9	0,1	9
Праскова	30	42	0,9	0,1	9,5
Круши	34	42	0,4	0,3	9,5
Слива	22	43	0,8	0,2	9,6
Ягода	32	32	0,8	0,4	6,3
Портокали	35	38	0,9	0,2	8,3
Череша	22	49	0,8	0,5	10,3
Garnet.	35	52	0,9	—	11,2
Нектарин	35	48	0,9	0,2	11,8
Червена боровинка	45	26	0,5	—	3,8
Киви	50	49	0,4	0,2	11,5
Морски зърнастец	30	52	0,9	2,5	5
Сладка череша	25	50	1.2	0,4	10,6
Мандарини	40	38	0,8	0,3	8,1
Царевица	40	41	0,7	0,2	9,1
Убедителност	55	55	0,5	—	13,2
Манго	55	67	0,5	0,3	13,5
Пъпеш	60	39	0,6	—	9,1
Банани	60	91	1,5	0,1	21
Грозде	40	64	0,6	0,2	16
Ананаси	66	49	0,5	0,2	11,6
Диня	72	40	0,7	0,2	8,8
Стафиди	65	271	1,8	—	66
Сливи	25	242	2,3	—	58,4
Фиг	35	357	3,1	0,8	57,9
Сушени кайсии	30	240	5,2	—	55
Фенич	146	306	2	0,5	72,3
Зърнени храни и брашно
ИМЕ НА ПРОДУКТА	Гликемичен индекс	Хранителна стойност на продуктите (на 100 гр.)
		Ккал	Протеини	Дебел.	Въглехидрати
Хранителни влакна	30	205	17	3,9	14
Сой брашно обезмаслено	15	291	48,9	1	21,7
Бран	51	191	15,1	3,8	23,5
Овесни люспи	40	305	11	6,2	50
Перлена каша	22	109	3,1	0,4	22,2
Водна овесена каша	66	49	1,5	1,1	9
Мляко от каша мляко	50	111	3,6	2	19,8
Оризът е заместен с варени	65	125	2,7	0,7	36
Макарони от грубо брашно	38	113	4,7	0,9	23,2
Хляб	40	222	8,6	1,4	43,9
Хляб цели зърна	45	291	11,3	2,16	56,5
Бородински хляб	45	202	6,8	1,3	40,7
Елда	50	153	5,9	1,6	29
Овесена каша мляко	60	116	4,8	5,1	13,7
Макарони от сортове твърди пшеница	50	140	5,5	1,1	27
Много каша	65	122	3	5,4	15,3
Оризова каша мляко	70	101	2,9	1,4	18
Хляб на ръжда	65	214	6,7	1	42,4
Кнедли с извара	60	170	10,9	1	36,4
Pelmeni.	60	252	14	6,3	37
Водна каша	70	134	4,5	1,3	26,1
Оризова каша	80	107	2,4	0,4	63,5
Палачинки от горното брашно	69	185	5,2	3	34,3
Кнедли с картофи	66	234	6	3,6	42
Пица със сирене	60	236	6,6	13,3	22,7
Хляб от висококачествено брашно	80	232	7,6	0,8	48,6
Макарони върховен сорт	85	344	12,8	0,4	70
Мюсли	80	352	11,3	13,4	67,1
Печен пати с лък и яйце	88	204	6,1	3,7	36,7
Пържени пати с конфитюр	88	289	4,7	8,8	47,8
Крекери	74	360	11,5	2	74
Крекер за бисквитка	80	352	11,3	13,4	67,1
Бун пернат	88	292	7,5	4,9	54,7
Кок за хот дог	92	287	8,7	3,1	59
Bagel пшеница	103	276	9,1	1,1	57,1
Корнфлейкс	85	360	4	0,5	80
Бели печени крутони	100	381	8,8	14,4	54,2
Бял хляб (палка)	136	369	7,4	7,6	68,1
WAFLI.	80	545	2,9	32,6	61,6
Бисквитки, тарталети, торти	100	520	4	25	70
МЛЕЧНИ ПРОДУКТИ
ИМЕ НА ПРОДУКТА	Гликемичен индекс	Хранителна стойност на продуктите (на 100 гр.)
		Ккал	Протеини	Дебел.	Въглехидрати
Обезмаслена мляко	27	31	3	0,2	4,7
Извара нечовешки	30	88	18	1	1,2
Млечна соя	30	40	3,8	1,9	0,8
Кефир с ниско съдържание на мазнини	25	30	3	0,1	3,8
Кисело мляко 1.5% естествено	35	47	5	1,5	3,5
Сирене тофу.	15	73	8,1	4,2	0,6
Мляко естествено	32	60	3,1	4,2	4,8
Извара 9% мазнини	30	185	14	9	2
Фрейт кисело мляко	52	105	5,1	2,8	15,7
Бринза	—	260	17,9	20,1	—
Сирена фета	56	243	11	21	2,5
Крейд	45	340	7	23	10
Сирене със сирене	70	220	17,4	12	10,6
Sulguni сирене	—	285	19,5	22	—
Сирене разтопено	57	323	20	27	3,8
Твърди сирена	—	360	23	30	—
Крем 10% мазнина	30	118	2,8	10	3,7
Заквасена сметана 20% мазнина	56	204	2,8	20	3,2
Сладолед	70	218	4,2	11,8	23,7
Мляко, кондензирано със захар	80	329	7,2	8,5	56
Мазнини, масла и сосове
ИМЕ НА ПРОДУКТА	Гликемичен индекс	Хранителна стойност на продуктите (на 100 гр.)
		Ккал	Протеини	Дебел.	Въглехидрати
Соев сос	20	12	2	—	1
Кетчуп	15	90	2,1	—	14,9
Горчица	35	143	9,9	12,7	5,3
Зехтин	—	898	—	99,8	—
Растително масло	—	899	—	99,9	—
Майонеза	60	621	0,3	67	2,6
Масло	51	748	0,4	82,5	0,8
Маргарин	55	743	0,2	82	2,1
Сало свинско	—	841	1,4	90	—
Напитки
ИМЕ НА ПРОДУКТА	Гликемичен индекс	Хранителна стойност на продуктите (на 100 гр.)
		Ккал	Протеини	Дебел.	Въглехидрати
Водна мрежа, която не е газирана	—	—	—	—	—
Чай зелен (без захар)	—	0,1	—	—	—
Доматен сок	15	18	1	—	3,5
Сок от моркови	40	28	1,1	0,1	5,8
Сок от грейпфрут (без захар)	48	33	0,3	—	8
Ябълков сок (без захар)	40	44	0,5	—	9,1
Портокалов сок (без захар)	40	54	0,7	—	12,8
Сок от ананас (без захар)	46	53	0,4	—	13,4
Гроздов сок (без захар)	48	56,4	0,3	—	13,8
Вино червено сухо	44	68	0,2	—	0,3
Вина бяла суха	44	66	0,1	—	0,6
Kvass.	30	20,8	0,2	—	5
Естествено кафе (без захар)	52	1	0,1	0,1	—
Какао върху млякото (без захар)	40	67	3,2	3,8	5,1
Сок в пакета	70	54	0,7	—	12,8
Компот от плодове (без захар)	60	60	0,8	—	14,2
Десертно вино	30	150	0,2	—	20
Смляно кафе	42	58	0,7	1	11,2
Газирани напитки	74	48	—	—	11,7
Бира	110	42	0,3	—	4,6
Шампанско сухо	46	88	0,2	—	5
Жан с тоник	—	63	0,2	—	0,2
Ликьор	30	322	—	—	45
Водка	—	233	—	—	0,1
Коняк	—	239	—	—	1,5
Други продукти
ИМЕ НА ПРОДУКТА	Гликемичен индекс	Хранителна стойност на продуктите (на 100 гр.)
		Ккал	Протеини	Дебел.	Въглехидрати
Морско зеле	22	5	0,9	0,2	0,3
Вериги варени	5	97	20,3	1,3	1
Рибни котлети	50	168	12,5	6	16,1
Пръчки пръчки	40	94	5	4,3	9,5
Фрид на говеждо месо	50	199	22,9	10,2	3,9
Омлет	49	210	14	15	2,1
Комплекти за свинско месо	50	262	11,7	19,6	9,6
Колбаси	28	266	10,4	24	1,6
Сваряване на колбаси	34	300	12	28	3
Самостоятелно едно яйце	48	17	3,6	—	0,4
Яйце (1 бр)	48	76	6,3	5,2	0,7
Жълтък едно яйце	50	59	2,7	5,2	0,3
Орехи	15	710	15,6	65,2	15,2
Лешник	15	706	16,1	66,9	9,9
Almond.	25	648	18,6	57,7	13,6
Pistachii.	15	577	21	50	10,8
Фъстък	20	612	20,9	45,2	10,8
Слънчогледови семки	8	572	21	53	4
Тиквени семена	25	600	28	46,7	15,7
Кокосов орех	45	380	3,4	33,5	29,5
Тъмен шоколад	22	539	6,2	35,4	48,2
Пчелен мед	90	314	0,8	—	80,3
Jam.	70	271	0,3	0,3	70,9
Шоколадово мляко	70	550	5	34,7	52,4
Блокчета шоколад	70	500	4	25	69
Халва	70	522	12,7	29,9	50,6
Карамел, первази	80	375	—	0,1	97
Мармалади	30	306	0,4	0,1	76
Захар	70	374	—	—	99,8
Пуканки	85	480	2,1	20	77,6
Shaverm в пита (1бр)	70	628	24,8	29	64
Хамбургер (1 бр.)	103	486	25,8	26,2	36,7
Hotdog (1 бр.)	90	724	17	36	79