Леки бисквитки с банан и овесени ядки. Постни бисквитки с овесени ядки с рецепта за банан. Овесени ядки с пълнозърнесто брашно

Пригответе съставки според списъка.

Изсипете вряща вода върху сушените плодове и оставете да вари за няколко минути, докато готвите останалите съставки.

Намачкайте банана с вилица или накълцайте в блендер. Зрели или дори леко презрели банани са най-добри за приготвяне на бисквитки. Ако бананите не са достатъчно сладки, можете да добавите захар, мед или друг подсладител на вкус.

Към полученото бананово пюре добавете растително масло. Разбъркайте всичко старателно, докато се получи хомогенна смес.

Премерете овесената каша, добавете щипка сол. По желание добавете 2 супени лъжици. семена или нарязани ядки на вкус. Добавям по 1 супена лъжица всяка. ленено и сусамово семе. Смесете всичко старателно.

Постепенно, като разбърквате, добавете приготвената смес от сухи съставки към пюрето от банан. Смесете всичко старателно.

Добавете сушени плодове. Добавям стафиди и сушени червени боровинки, но можете да използвате всякакви сушени плодове, които харесвате. Смесете и избършете сместа с ръце.

Добавете бакпулвер и подправки на вкус. Добавям малко индийско орехче.

Линия за печене с хартия за печене. Леко покрийте хартията с растително масло. Разделете получената маса на малки порции, около 1 супена лъжица всяка и ги разточете на топки с ръце, напоени с вода.

След това внимателно натиснете върху детайлите с лъжица и сплескайте.

Поставете приготвените бисквитки във фурна, предварително загрята до 170 градуса и печете за 25-30 минути, до златисто кафяво.

За да спрете процеса на готвене, незабавно прехвърлете готовите бисквитки в чиния.

Диетичните бисквитки с овесени ядки с банан са готови. Приятен апетит!

На първо място, трябва да приготвите стафидите. Тъмно или светло разнообразие без семена ще направи. Изплакнете в течаща вода и покрийте с вряла вода за 10-15 минути. През това време стафидите ще се надуят и ще станат меки. След определеното време изцедете водата и изсушете с хартиени кърпи.

Ако планирате да приготвите тези бисквитки предварително, можете да накиснете стафидите предния ден и да използвате за това всеки натурален сок или силен чай, например баргамот. Вкусът на бисквитките ще бъде още по-интересен! Можете да използвате ликьор или ром за накисване. Когато се изпече, алкохолът ще се изпари и вкусът ще бъде по-ароматен.

Един банан ще има нужда от големи и узрели. Обелете го и го смилайте. Можете да месите с вилица или да използвате ръчен блендер.


Разбийте пилешкото яйце към нарязания банан. Въоръжете се с камшик или лъжица и разбъркайте добре до гладкост.


Добавете извара с всякакво съдържание на мазнини, можете и без мазнини. Разтрийте обилно с бананова паста. Можете да използвате ръчен блендер за тази стъпка, ако искате по-гладка консистенция.


Добавете мед. Количеството му може да се регулира по ваша преценка. Разбъркайте.


Добавете овесена каша. Разбъркайте. Ако използвате моментални люспи, тестото не е необходимо да се оставя да набъбне. Оказва се доста гъста маса.

За тази рецепта купете най-простата и най-голяма овесена каша (# 1), която съдържа най-много фибри. За по-гладка текстура на бисквитките, можете да ги смилате в кафемелачка или блендер-мелница дори до брашно!

Добавете стафиди. Разбъркайте го в тестото. Овкусете масата. Може да искате да добавите още малко мед за добавена сладост.


Загрейте фурната до 200 градуса. Пригответе тавичка за печене. Покрийте го с пергаментова хартия. Използвайте супена лъжица, за да загребите малка част от тестото и да оформите малка торта с мокри ръце.

За чист и по-бърз процес на оформяне вземете широка, плитка чиния и изсипете малко вода в нея. Ще бъде много по-удобно да намокрите дланите си!

Поставете върху лист за печене на малко разстояние един от друг. Печете до златисто кафяво от двете страни, около 20-25 минути. Времето за печене зависи от мощността на фурната.


Бисквитката с овесени ядки от банан е готова. Охладете го и поканете всички да вземат пробата!


Насладете се на вашия чай, вкусни и здравословни бисквитки! Не забравяйте да експериментирате! Печивите от банан и овесени ядки са задължителни за кулинарното творчество!

Бисквитките рядко се свързват с диетични храни. Но, както при всеки въпрос, има и приятни изключения! Това е бисквитка с овесени ядки за фитнес банан! Приготвянето му е много лесно, защото рецептата съдържа само 3 компонента, сред които няма захар, масло, яйца и брашно. Освен това е с много ниско съдържание на калории. 100 грама съдържа само 165 калории, така че може спокойно да се консумира от тези, които са на диета или спазват нискокалорична диета, съчетавайки я с фитнес класове.

По отношение на вкуса, тези домашни бисквитки с овесени ядки са малко като сушен банан. Любителите на естествените вкусове, пълните закуски и PP-то определено ще харесат. Тази бисквитка ще стане един от любимите ви.

В допълнение, той се съхранява доста добре, така че можете спокойно да го готвите с марж, например, за една седмица. Можете също да го надстроите по ваш вкус, като добавите други сушени плодове или парченца тъмен шоколад.

Скъпи приятели! Представям на вашето внимание рецепта за печене без яйца, пшенично брашно, захар, масло, мляко. Това може да се счита за диетична и дори здравословна печива. Тази рецепта ще бъде особено подходяща за майки, които отслабват, за хора, които гладуват, за деца с алергия към яйца, с наднормено тегло, за тези със сладък зъб, които много се опитват да нормализират фигурата си и напълно да изоставят сладкишите не мога. Тези бисквитки няма да навредят на фигурата ви и няма да добавят сантиметри към талията ви. От какво са направени тези бисквитки?

Постни бананови овесени бисквитки - лесна рецепта

Тези бисквитки се правят с прости съставки.

Овесени круши - важен източник на фибри, сложни въглехидрати, които осигуряват енергия на тялото ни за целия ден, витамини и минерали, той е отличен антиоксидант, който запазва младостта и красотата ни. Овесената каша осигурява на организма:

- фосфор и калций, които подхранват ноктите, косата, костната тъкан;
- калий и желязо, които поддържат сърдечно-съдовата система;
- йод, необходим за нервната система;
- витамин В, който регулира храносмилателните процеси и поддържа здравословния вид на кожата ни и т.н.

банани - естествен източник на сладост, който замества захарта в хлебните изделия, има слепващи свойства, поради което замества яйцата в рецептата. Бананът е чудесен източник на калий, който спомага за подхранването на сърдечния мускул.

Сушени плодове и ядки - придайте на черния дроб сладък оригинален вкус, обогатете го с витамини и хранителни вещества.

Пчелен мед - полезен заместител на захарта. Толкова много е казано за неговите ползи и всеки знае за това, така че няма да се повтарям.

За здравословна диетична закуска такава бисквитка е това, от което се нуждаете. Може да не изглежда много представително, но е безопасно да се каже, че не съдържа вредни добавки, химически аромати, аромати, консерванти и други неща. Това е опция за печене на здравословна диета със 100 процента.

Как се чувстваш към бързата храна? Сигурен съм, че е отрицателен. Как се чувстват децата ви към него? Децата, разбира се, ще ядат само това, което им позволяват родителите, но ученици, тийнейджъри ... Не можем да контролираме какво ядат цял \u200b\u200bден, нали? А забраненият плод е толкова сладък! Отдавна намерих компромисно решение на този проблем. Понякога, около веднъж или два пъти месечно, оставям на сина си да купи нещо от бързо хранене или да поръчам вкъщи, например, в kFC ... Опитвам се да избера нещо, което е най-полезно, не много пържено. Синът е доста доволен от подобно споразумение, но изобщо не се стреми да купи нещо тайно, процесът е под контрол. Можете да приготвяте вкъщи бургери, пържени картофи, самородки и т.н., но по някаква причина тийнейджърите харесват точно това, което се приготвя в кафе ...

Да се \u200b\u200bвърнем към нашия здравословен диетичен черен дроб от банан.

Постни бисквитки с овесени ядки с рецепта за банан, съставки, процес на готвене

За да направите тази проста бисквита с овесени ядки, се нуждаете от следните съставки:
- овесени ядки - 1,5 чаши;
- банани - 2 броя;
- мед - 1,5 супени лъжици;
- сушени плодове (стафиди, сушени кайсии, сини сливи) - четвърт от чаша;
- ядки (бадеми, орехи, лешници) - четвърт чаша;
- слънчогледови семки, тиква, лен - по желание;
- сода - половин чаена лъжичка (гасете с лимонов сок);
- канела - половин чаена лъжичка.

Постни бананови овесени бисквитки - процес на готвене:

1. Използвах овесени ядки, за бисквитки го смилах в кухненската машина в брашно, но не прекалено фино. Можете да използвате овесени ядки.
2. Бананите трябва или да се намажат с вилица или да се нарязват в блендер.
3. Смесете овесена каша, нарязани банани, мед.
4. Изплакнете сушени плодове, пара, котлет (с изключение на стафиди). Използвах само сини сливи.
5. Натрошете ядките, но не много, използвах орехи.
6. Сушени плодове, ядки, семена (използвах 1,5 чаени лъжички ленено семе) добавете към брашно, банани и мед.
7. Добавете канела и сода, гасена с лимонов сок.
8. Оставете свареното тесто за около 40-60 минути.
9. Фурната трябва да бъде предварително загрята до 180 градуса.
10. Покрийте листа за печене с пергамент, намажете го с растително масло, оформете бисквитки, поставете ги върху лист за печене на разстояние един от друг.
11. Печете 15-20 минути.

Оказа се много ароматен, сладък, хрупкав, рецептамного просто, всичко е бързо, процесът на готвене ми отне 40 минути. Това, разбира се, не е гъба торта с шикозни декорации, но за постна трапеза е дори много вкусна диетична бисквитка, която не само не разваля фигурата, но и е полезна за нея. Насладете се на готвенето! Почерпете децата и близките си със здравословни и вкусни бисквитки!

Приятен апетит!

Ако искате да сте в крак с нашите новини, абонирайте се за новините на блога "Нашите деца"! Попълнете формуляра по-долу и ги получете по пощата си!

Предпочитате по-здравословни продукти, вместо продукти от масло и сметана? След това опитайте да направите например бананови овесени ядки. Рецептата е сравнително проста и може да варира в зависимост от желания от вас вкус и прогнозното съдържание на калории в готовия продукт.

Ползите от бисквитките

Вероятно всеки знае за полезните свойства.По принцип другите ястия с овесени ядки имат същите качества. На първо място, техният благоприятен ефект е върху храносмилателната система: работата на червата се ускорява. Богата на фибри овес има тенденция да набъбва, оставяйки ви да се чувствате пълноценни за дълго време. При липса на време за приготвяне на каша сутрин, понякога можете да сервирате диетични бисквитки с овесени ядки на масата. В комбинация с мляко или чай, няколко от тези продукти ще бъдат еквивалентни в калории на една порция варени валцувани овес. Готвенето е особено полезно. Наистина в този случай ще бъдете абсолютно сигурни, че няма изкуствени добавки и пълнители. Освен това можете да опитате комбинацията с такива допълнителни компоненти като извара, банани, ядки, сушени плодове и мед. Диетолозите препоръчват да се използват бисквитки с овесени ядки при различни заболявания, като ги заменят със сладкиши и торти със сметана.

Класическа бананова рецепта с ниска калория

Има много начини за приготвяне на тези печива. Опитайте класическите бисквитки с овесени ядки от банан. За да получите гладко и равномерно тесто, се нуждаете от пасатор или миксер. Смелете с него два много узрели банана, добавете 150 г разтопено несолено масло и същото количество захар. Към сместа добавете 2 пресни пилешки яйца, отделно разбити и разбъркайте. След това добавете щипка столова сол, 1 ч.л. бакпулвер, 2 пълни с.л. л. стафиди и нарязани ядки. След това постепенно на малки порции добавете брашно (250 г). Като последна съставка в банановото тесто добавете 250 г овесени ядки (фино или средно мелене). От гъстата маса направете кръгли топки и ги поставете върху намазнена или покрита с хартия тава за печене. Печете бисквитките за 15-20 минути във фурна, предварително загрята до средна температура. Можете да го сервирате веднага след достигане на готовност.

Готвене на овесени ядки с банан, извара и подправки

За да направят изпечените вкусове оригинални, често се добавят различни допълнителни съставки. Как иначе можете да направите бисквитки с овесени ядки от банан? Рецептата по-долу включва също използването на извара и ароматни подправки. Смесете 0,5 чаши пресято топло пшенично брашно с 1 пълна чаша захар, 0,5 с.л. сух бакпулвер, 1 част ч.л. сол, 0,5 ч.л. пикантна канела и щипка смлян индийски орех. Сместа се изсипва със 150 г сухо маслено извара без мазнини, докато се образува консистенция, наподобяваща трохи. Намачкайте 3 средно големи банана с вилица с 1 пилешко яйце и смесете с предварително приготвената насипна маса. След това към тестото добавете 0,5 чаши малки овесени ядки и нарязани ядки. Печете в предварително загрята до 180 ° фурна за около 15-20 минути. Готовата овесена каша с банан ще придобие атрактивен златисто кафяв цвят.

Рецепта "Скъпа"

Можете да направите здравословни бисквити от овесени ядки по малко по-различен начин, като изключите част от захарта от него.Също така, трябва да замените част от захарта с пресен мед. Ако използвате сгъстена миналата година, първо трябва да я разтопите бавно в алуминиева тенджера или на водна баня. Овесената каша е най-добра, когато се използва средно. Преди да ги добавите към тестото, те трябва да бъдат пържени малко. За да направите това, загрейте 1 чаша от основния компонент на слаб огън, като непрекъснато бъркате в продължение на 8-10 минути.

След като приготвите посочените компоненти, продължете с приготвянето на тестото. Първо смесете 1 брашно с торбичка бакпулвер (1 пълна чаена лъжичка) и 2 с.л. л. каша несолено масло с 3 л. Сахара. Комбинирайте двете смеси и добавете първо 2 малки разбити яйца, а след това 2/3 чаша течен или много мек мед. Масата ще се окаже не много гъста по консистенция. Добавете към него напълно охладена овесена каша и разбъркайте добре. Лъжица върху лист за печене и печете 12-15 минути на среден огън.

Като овесена каша?

Така че продуктът да не съдържа компоненти, които са частично или напълно противопоказани при определени заболявания, можете да направите някои промени в рецептата. Например, ако съставът съдържа мазна основа под формата на маргарин или масло, елиминирайте ги напълно от рецептата. Използвайте растително масло вместо тази съставка, като я приемате три пъти по-малко от първоначалния обем. Захарта, която е друг не много полезен продукт, може да бъде заменена с мед или леко увеличено количество сушени плодове. Към тестото се добавят парчета нарязани и цели. Като се уверите, че получавате напълно диетична бисквитна бананова овесена каша, не изливайте пшенично брашно в тестото. За да се получи желаната плътност, ще е достатъчна само суха херкуленова основа. Може би такива печива ще бъдат малко по-различни на външен вид от традиционните бисквитки, но ползите ще бъдат гарантирани!